Minum Air Putih Itu Baik, Tapi Jangan Sembarang Waktu

digtara.com – Minum air putih itu baik dan dianjurkan untuk kesehatan tubuh. Tak hanya soal takaran, tapi mengonsumsinya juga harus dilakukan di waktu yang tepat.

Baca Juga:

• Tabrak Dump Truk, Mahasiswa Undana Kupang Meninggal di Tempat
• Daftar Harga Emas Pegadaian Rabu 20 September 2023, Antam dan UBS
• Kasat Lantas Polres Sikka Dilaporkan ke Propam, Ini Kasusnya

Dalam sehari dianjurkan minum air putih sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas.

Minum air putih itu baik bisa dilakukan kapan saja.

Namun, ketika makan tetap ada aturannya.

Dilansir dari Billi UK (4/6), minum air saat makan bisa dilakukan sebelum atau sesudah karena keduanya sama-sama memiliki manfaat untuk tubuh.

Segelas Air Sebelum Sarapan

Minum air putih sebelum memulai sarapan bisa memberikan manfaat untuk tubuh. Dapat mengaktifkan kembali organ dalam tubuh yang sebelumnya diistirahatkan saat tidur.

Idealnya kamu bisa mengonsumsi air putih dalam satu gelas besar sesaat setelah kamu baru bangun tidur.

30 Menit Sebelum Makan Siang

Saat menjelang makan siang dan malam, kamu juga bisa minum air putih sebelumnya. Tepatnya 30 menit sebelum mulai makan siang atau malam.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mengandung cairan pencernaan yang memungkinkan untuk memecah makanan kita. Enzim ini membantu tubuh untuk memanfaatkan energi makanan sesegera mungkin.

Manfaat minum air putih sebelum makan juga diungkapkan dalam sebuah penelitian pada tahun 2009.

Penelitian itu menyebutkan bahwa orang yang minum air sebelum makan dapat kehilangan berat badan 44 persen lebih banyak selama 12 minggu, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Jangan Minum Saat Makan

Kebiasaan buruk yang bisa kamu hindari adalah minum air putih saat makan.

Selain bisa membuatmu cepat kenyang, minum air putih saat makan juga bisa mengencerkan enzim pencernaan. Sehingga tubuh akan lebih lama dalam mencerna makanan.

Setelah Makan? Harus!

Lantas bagaimana dengan minum air putih setelah makan? Minum air putih setelah makan dianjurkan karena memungkinkan tubuhmu menyerap nutrisi penting.

Banyak ahli kesehatan yang juga menyarankan untuk minum air satu jam setelah makan. Hal ini agar tubuh dapat menggunakan air secara efektif untuk rehidrasi dan mendukung bagian terakhir dari pencernaan.

Minum Jangan Berdiri

Kalau kita minum air sambil berdiri, air yang masuk melewati sistem mengalir lurus dan tidak benar-benar mencapai organ tubuh seharusnya.

Akibatnya, kotoran yang seharusnya keluar malah tersimpan di ginjal dan kandung kemih.

Saat Anda minum air dari botol atau gelas sambil duduk, nutrisi mencapai otak dan dapat meningkatkan aktivitas otak.

Cara ini juga membantu pencernaan yang lebih baik dan memastikan Anda tidak merasa kembung setelah minum.