8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Lebaran Ala Dokter Salman Paris Harahap

digtara.com – Hari Raya Idul Fitri atau lebaran 1443 Hijriah tahun ini diprediksi akan lebih meriah dibanding tahun lalu setelah pemerintah memperbolehkan mudik. Selama mudik lebaran, kesehatan tubuh harus tetap terjaga.

Baca Juga:

• Tabrak Dump Truk, Mahasiswa Undana Kupang Meninggal di Tempat
• Daftar Harga Emas Pegadaian Rabu 20 September 2023, Antam dan UBS
• Kasat Lantas Polres Sikka Dilaporkan ke Propam, Ini Kasusnya

Selain aktivitas masyarakat meningkat juga kebutuhan lebaran seperti makanan dan kue yang lezat akan meningkat dihari yang spesial ini.

Namun jika tidak hati-hati, tradisi ini dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan peningkatan kolesterol yang merugikan diri sendiri. Apalagi yang sudah memiliki penyakit bawaan sebelum lebaran.

dr. Salman Paris Harahap Sp.PD-KHOM, menyarankan agar menjaga pola tidur dan asupan makanan selama lebaran.

“Harus lebih memperhatikan pola tidur dan makanan, karena selama lebaran akan banyak aktivitas, ” kata dokter Salman Paris Harahap, Jum’at (29/4/2022).

Berikut 7 tips menjaga kesehatan tubuh selama lebaran dari dokter Salman:

1. Konsumsi air putih sebanyak 2 sp 3 lt per hari kalau tidak larangan minum air yang banyak.

2. Tidur secukupnya, 6-8 jam.

3. Memperhatikan pola makan yang teratur dan kwalitas makanan dan minuman, hindari konsumsi makanan yang manis.

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran diusahakan 5 porsi saat makan pagi, siang dan malam. Karena kayak akan vitamin dan mineral

4. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut karena camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.

5. Juga memperhatikan lauk yang dikonsumsi agar satu macam saja. Jika merasa camilan (kue lebaran) dikonsumsi terlalu banyak, maka kurangi nasi saat makan besar.

6. Hindari kue yang mengandung coklat, keju dan berlemak. Lemak mempunyai kalori yang lebih besar dua kali lipat dari karbohidrat.

7. Tetap melakukan aktifitas gerak tubuh seperti olahraga minimal 30 menit setiap hari, jika silahturahmi bisa dijangkau dengan berjalan usahakan lakukan dengan berjalan kaki.

8. Bersilaturrahmi dan saling bermaaf-maafaan dapat meningkatkan imune tubuh kita.